의자에 다리 올리고 누워 있기 평평한 바닥에 허리 밑에 아무것도 깔지않고 짤 자세 그대로 10~15분 가량 누워 있으면 됨 진짜로 딱 저것만 하면 됨 긴장된 허리 근육 풀어주는데 좋음.....
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