운동의 이점을 느끼기 위해 러너가 되거나 스포츠를 할 필요는 없습니다. 영국 분석에 따르면 하루에 활기차게 걷는 것만으로도 충분합니다.
모든 사람이 매일 11분만 활동하면 10명 중 1명은 조기 사망을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 대부분의 사람들은 일주일에 최소 150분의 운동을 권장하지 않습니다.
그러나 약간의 운동을 하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 낫다고 케임브리지 대학의 연구원들은 말합니다. NHS는 모든 사람에게 매주 150-300분의 심박수를 높이는 신체 활동 또는 일주일에 75-150분의 격렬한 활동을 하여 숨이 가빠지게 할 것을 권장합니다.
연구팀은 신체 활동의 이점에 대한 수백 건의 이전 연구를 살펴보고 권장량의 절반만 해도 심혈관 질환 20건 중 1건, 암 30건 중.....
원문 링크 : 매일 걷기로 조기 사망 10명 중 1명 예방 - 연구
