우리는 복부 근육(복근)을 강화하기 위해 다양한 형태의 몸통 운동을 시도한다. 복근이 없는 경우, 요통을 느낄 확률이 높아진다.
만성 요통은 주요 근골격계 질환 중 하나로 인구의 70~80% 정도가 일생에 한 번 이상 요통을 경험한다고 알려져 있다. 복근을 기르는 몸통 운동 중에서는 플랭크와 양측 레그 레이즈가 대표적이다.
두 운동 모두 유사한 난이도를 가지며, 외부 하중을 추가하지 않고, 몸통 근력과 지구력을 효과적으로 향상시키는 것으로 알려져 있다. 플랭크와 레그 레이즈 모두 외복사근인 복직근을 활성화시킨다.
본 연구자들은 플랭크 운동이 골반을 중력에 노출시킴으로써 몸통 근육을 자극하는 데 유리할 수 있고, 레그 레이즈가 하지 근육 활성화에 더 유리할 것으로 기대했다. 운동을 수행하면서 평행 자세를 .....
