건강한 생활 습관을 위한 행동 변화

건강한 생활 습관은 우리가 건강하게 오래 사는 것을 유지하는 것에 기인한다. 미국에서는 사망자 10명 중 7명이 만성질환에 의해 사망한다고 한다.

잘 먹고, 부지런히 활동하며, 흡연과 과음을 최소화하고, 정기적인 건강검진을 받는 것만으로도 만성질환에 의한 사망을 예방할 수 있다. 우리는 이러한 사실을 아주 잘 알고 있지만 실제로 행동 변화를 하지는 않는다.

행동 변화를 해야 하는 동기가 불충분하기 때문이다. 왜 그런 걸까?

행동 변화는 오래된 습관을 버리고 새로운 습관을 들이는 것을 의미하는데, 이는 쉽지가 않다. 우리가 행동 변화를 유지하는지는 우리 주변의 환경, 직장, 가정 내에서의 생활 등 다양한 요인에 달려있다.

행동 변화의 이해 행동 변화는 건강한 식품을 먹거나 규칙적으로 운동을 하는 등 우리가.....