근육량과 근력 증가를 목표로 하고 계신가요? 지난 번에는 근력 운동과 단백질 보충을 함께 하면 근육량 및 근력 증가에 큰 도움이 되며, 이 때 하루 1.6 g/kg 체중 정도의 단백질을 섭취할 것을 권장했었습니다.
자세한 내용은 여기를 클릭해주세요! 그러면 어떤 단백질 보충제를 사용하는 것이 좋을지 궁금하실 거에요.
그래서 오늘은 근육 단백질 합성에 좋은 단백질 보충제, 유청 단백질에 대해 알아보고자 해요! 유청 단백질(Whey protein)?
우유에는 카제인과 유청이라는 두 가지 단백질이 있습니다. 유청 단백질은 치즈 제조 과정 중 부산물로써 얻어낼 수 있는데요, 이 단백질에는 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다.
즉, 완전 단백질이라는 이야기이죠! 유청 단백질은 일반적으로 단백질 보충제.....
