비타민C는 우리가 가장 흔하게 볼 수 있는 비타민으로 현대인들이 많이 챙겨 먹는 비타민입니다. 보통 비타민C는 피로 회복, 감기 등에 좋다고 알려져 있는데 오늘은 비타민C의 효능, 부작용, 권장량, 많은 음식 등에 대해 알아보겠습니다.
비타민 C 효능 비타민C는 예전에 바다에 나가는 선원들이 긴 항해를 나가면 괴혈병으로 고생하였습니다. 원인을 분석해보니 신선한 과일과 채소의 섭취가 부족하여 비타민C 부족으로 인해 괴혈병이 생기는 것이 밝혀졌습니다.
그 이후로 비타민C의 중요성이 부각되어 사람들이 비타민C를 잘 섭취하게 되었습니다. 비타민C의 효능은 아래와 같습니다.
면역력 증대(감기 예방) 항산화 작용, 세포 면역 활성화 기미, 주근깨, 멜라닌 색소 제거 등 피부미용 콜라겐 합성 도움 비타민C 음식 요즘.....
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