꿀잠 자는 법 (숙면 취하는 방법)

더운 여름, 이어지는 열대야, 요즘 잘 주무시고 계신가요? 숙면을 취하지 못해 연일 피곤하기만 합니다.

깊은 잠을 의미하는 숙면은 세상사람들의 공통된 희망사항 중 하나입니다. 그날 잠을 어떻게 자는지에 따라 하루 컨디션을 좌우하기 때문에 잠깐을 자더라도 깊은 숙면을 취하고 싶기 마련입니다.

가끔씩 책상에 엎드려 10분 밖에 잠들지 않았는데도 정신이 맑고 개운해 진 경험 있으시죠? 그럼 먼저 숙면에 대해서 알아볼까요?

숙면은 깊은 잠을 말하며, 몸과 마음의 휴식을 취하고 회복하는 단계적인 수면 상태를 나타냅니다. 수면은 주로 빠르게 눈을 깜빡이는 빠른 눈 움직임 수면(REM 수면)과 빠르지 않은 느린 눈 움직임 수면(NREM 수면)으로 나뉩니다.

숙면 중에는 주로 NREM 수면에서 가장 깊은 단계인 "델타.....