즐거우면서도 예산이 들지 않는 운동 중 걷기가 최고다. 동네 한 바퀴, 가까운 공원 산책, 둘레길 걷기 등 모두 좋다.
가벼운 산책만으로도 심장병 위험이 줄어들고, 관절과 심장을 튼튼하게 한다. 기분 상태가 좋아지는 것은 덤이다.
하지만 신발 끈을 묶고 문밖으로 나가기 전에 꼭 챙겨야 할 5가지가 있다. 개인 훈련 앱인 퓨처(Future)의 운동성과 코치인 사라 게스콘(Sarah Gascon) 박사는 포춘(fortune)지에서 “걷기는 장기적인 건강을 위해 할 수 있는 최고의 운동이자 가장 과소평가된 운동 중 하나이다.”라고 말한다.
걷기는 심장, 관절 및 기분전환에 대한 이점 외에도 한발 한 발을 내디디면서 안정성과 조정력이 향상되고 면역력이 향상된다. "걷기는 스트레스, 불안, 우울증을 줄이는 데 도.....
