1. 울고 싶으면 마음껏 운다. 2. 30분 동안 빈둥거린다. 3.
공원으로 산책하러 나간다. 4. 매일매일 운동한다. 5.
나와 남을 심판하지 않는다. 6. 마음의 어떤 공간에 나한테 소중한 것을 넣어둔다. 7.
고민되면 끝까지 고민해 본다. 8. 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 자신을 괴롭히지 않는다. 9.
가슴이 무엇을 원하는가를 스스로에게 묻는다. 10. 하루에 한 번은 조용한 시간을 갖는다. 11.
마음의 눈에서 두려움의 안경을 벗어던진다. 12. "난 이렇게 하지 않으면 안 돼"라는 것들로부터 자신을 해방시킨다. 13.
자신을 주장하되 부드럽게 주장하는 법을 스스로 터득한다. 14. 기다림의 기술을 배운다. 15.
자신에게 노래를 불러준다. 16. 마음에 와닿는 모든 느낌들을 거부하지 않고 .....
