1. 바나나 - 스트레스와 불안 ‘스트레스를 느끼면 바나나를 찾아라.’
중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105, 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다.
또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해 준다. 2.
건포도 - 고혈압 한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212을 함유하고 있다. 두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이다.
건포도, 와인, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과는 수없이 많다. 3. 요구르트 - 변비와 복부 팽만감 발효 요구르트 한 컵 반을 마시면 음식물이 장내를 잘 통과한.....
