밤낮 바꾸는 법 무작정 버티지말자 입증된 실험 결과

우리에게는 필연적으로 수면 패턴이 망가질 수밖에 없는 때가 오게 되어있다. 그리고 이 망가진 수면 패턴을 다시 원상 복구시키기 위해 밤을 억지로 새우거나, 피곤함을 유지한 상태로 하루를 통째로 날려버리는 행위를 한다.

다만 이런 시도를 한다고 해도 될지 안 될지 확신이 힘들뿐더러 힘들게 수면 패턴을 맞춘다고 하더라도 우리 몸 안의 생체 시계가 실제 시간에 적응하지 못하면, 지속적인 우울증, 위장 질환, 판단력 장애 그리고 인지 손상과 생리 주지가 바뀌는 등 장기적인 문제를 만들어낸다. 우리가 끊임없이 만성적으로 피곤한 이유가 수면 패턴을 맞추려고 밤을 새웠던 게 원인일 수도 있음.

밤낮 바꾸는 법 보스턴의 베스이스라엘 병원의 연구원들이 수 없이 많은 연구 끝에 찾아낸 팁은 굶는 거다. 해당 연구의 주요 .....