건강 증진에 도움이 되는 주말 생활 수칙들

최소한의 운동 평일에 대한 보상심리로 주말 내내 침대를 벗어나지 않는 사람들이 있다. 그러나 주말에 비활동적인 시간을 약 20분 줄이는 것만으로도 건강 개선에 도움이 된다.

음악 감상이나 전화 통화를 할 때 거실을 걷거나 TV 시청시 스트레칭을 하는 정도의 활동도 유의미한 건강 증진 효과를 가져올 수 있다. 평일 운동량이 부족한 사람의 경우 일주일 권장 운동량을 주말에 몰아서 채우는 방법도 있다.

한 연구에 따르면 일주일 권장 운동시간인 150분을 주말에 몰아서 채워도 매일 나눠서 운동하는 것에 못지않은 효과를 얻을 수 있다. 수면 보충 주말에 모자란 수면을 보충하는데도 요령이 필요하다.

주말에 잠을 몰아서 잘 경우 평일 피로감이 높아진다는 연구 결과와, 수면 부족 문제의 해결책이 될 수 있다는 주장이 .....