명상은 아주 오래전부터 내려오는 몸과 마음을 수련해 주는 방법이죠 명상을 계속하면 마음과 몸이 조금씩 편하게 되는 것을 느낄 수 있어요 오늘은 명상하는 방법과 실생활에서 응용하는 방법에 대해 얘기해요 명상방법 꼭 가부좌를 할 필요는 없어요 음, 가부좌가 몸에 익어서 편하시면 가부좌를 해도 되지만 의자에 앉거나 편하게 누월서 혹은 걸으면서도 할 수 있답니다. 일단 몸을 편하게 하시고 자기가 하고 있는 호흡에 집중해 보세요 내가 코로 숨을 쉬나?
아니면 가슴으로 숨을 쉬나? 아니면 뱃속 깊숙한 곳에서 숨을 쉬나?
그냥 느껴보세요... 호흡을 느끼면서 몸에 불편한 곳이 있으면 느껴보세요 만약 어깨가 결리거나 아프면 아,,, 어깨가 좀 결리는구나 하고 그냥 알아차리세요...
계속하시다 보면 이런저런 생각이 떠오.....
원문 링크 : 명상으로 시작하는 하루
