웰빙, 건강과 운동 헬스에 대한 관심이 해가 갈수록 올라가는 요즘 건강보조식품들에 대한 궁금증이 있으실텐데요.그 중 헬스 관련자들이 가장 관심있게 찾아보는 것은 단연 단백질과 운동에 대한 정보일겁니다. - 크레아틴이란?아미노산의 펩타이드 물질이며 근육 속 인산과 결합해 있다가 근육이 사용되게 되면 분해되어 근육 사용량을 도와주는데요.
이말은 즉 크레아틴을 섭취 후 운동을 하게되면 평소의 운동량보다 더 근육을 사용할 수 있습니다. 하지만 크레아틴의 원리는 평소 체내에 합성되어 있기 때문에 크레아틴 성분의 제품을 먹는다고 바로 효과가 나타나지는 않는데요.
크레아틴은 4주~5주 정도 꾸준히 섭취 시 근육 내의 크레아틴이 증가된다고 알려져있습니다. - 크레아틴의 권장 복용량으로는 - 성인 남성, 여성을 기준으로.....
원문 링크 : 헬창들의 크레아틴의 효과와 복용법, 부작용
