1단계 - 음식의 양 키우거나 줄이는 핵심의 양은 음식의 양이다. 양조절 부터 연습을 해야 한다.
군것질이 아니라 식사를 의미한다. 1. 식사를 충분히 하지 않기 때문 2.
너무 긴 공복시간 3. 양을 줄이려는 강박.....
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