효율적인 운동 슬로핑

슬로핑? 운동의 중요성은 알고 있어도 시간이 없어요.

그렇게 느끼고 있는 사람에게 딱 맞는 운동이 슬로핑입니다. 언덕길이나 계단이라고 하는 슬로프(경사지)를 이용해, 단시간에 효율적으로 운동 효과를 올리자는 것입니다.

평지를 걷는 것과 비교하면 언덕길이나 계단 오르내리기는 하반신 근육에 큰 부하가 걸립니다. 경사 5도 정도의 완만한 비탈길에서도 평지의 2~3배나 되는 운동 효과를 볼 수 있습니다.

그만큼 걷기의 효과와 더불어 하체 근육을 키우는 운동을 통해 기초 대사량을 높일 수도 있기 때문에 비만 해소 및 성인병 예방도 됩니다. 자신의 페이스대로 천천히 슬로핑은 기본적으로 언덕길이나 계단을 오르내리는 간단한 운동입니다.

걷기와의 큰 차이는 속도를 빠르게 내지 않아도 된다는 점입니다. 자신에게 적합한 페.....