추운 겨울철 건강 관리및 면역력

겨울철 건강 관리및 면역력 한겨울 실내 생활하는 시간이 많아지면서 우동량이 부족하고 ,여러가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있다. 활동량이 줄어들고 수분섭취를 하지 못 하는 경우가 많다.

수분 부족으로 피부가 건조해지고, 노폐물 배설이 원활하지 않게 된다. 더불어 난방으로 인해실내가 건조해져 호흡기 점막을 마르게 해 호흡질환에 걸리기 쉽다.하루에 1.5리터 이상 충분히 수분이 부족하지 않도록 해야 하며 , 목이 마르지 않더라도 물을 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

추운 날씨로 인해 창문을 열어 환기한는 시간이 줄어들어 실내 공기가 탁해지고 실내 활동이 많아 지면서 밆폐된 공간에서 각종 오염물질과 미세먼지,바이러스 등에 노출되기 쉽다. 적어도 하루에3회 ,10분 이상 환기해 주는 것이 좋으며,일조량과 채.....