생리통 완화에 도움이 되는 5가지 자세

처음에는 생리통이 심하지 않았는데 시간이 지남에 따라 생리통이 점점더 심해졌습니다. 보통 생리 시작일 1~2일째에 통증이 심한데요..

통증 완화에 도움이 되는 5가지 자세(요가 자세)를 알아보고자 합니다. 실제로 갑작스런 통증이 있을 때 이러한 자세를 취하니 통증에 도움이 되는 것 같았습니다. ① 하향개 자세(Downward facing dog) 요가 자세 중에 여러모로 통증완화에 도움을 자세로 알려져 기본적인 자세 중에 하나라고 할 수 있습니다.

마음을 진정시킬뿐만아니라 허리를 강화시켜주고 전신 스트레칭 효과가 있습니다. 따라서 아침에 이 자세는 더 효과가 있을 수 있다고 합니다.

> 자세 설명 : 먼저 허리를 굽혀 손과 무릎이 바닥을 닿게 한 자세에서 숨을 내쉬면서 무릎을 천천히 들어 올립니다. 엉덩.....