요즘 현대인의 병중에 하나가 일만 끝나면 무기력해지는 자신인데요. 이럴 때는 맑은 공기와 햇빛이 쬐는 것이 정신건강에 굉장히 중요한 역할을 하고 있어요.
햇빛이 눈에 닿으면 뇌에서는 '세로토닌'이란 물질이 많이 나오는데요. 이것은 행복함과 더불어서 정신을 맑게 해주는 역할을 해요.
또한 신체 내부에서 '멜라토닌'이 나오는 양을 감소시키는데요. 이것은 역할은 수면을 할 수 있게 도와주는 호르몬인데 아침에 햇빛을 째면 잠을 깨는 효과를 가지게 돼요.
그것 외에도 비타민 D도 만들어지는데요. 이것이 연구에 따르면 부족할 때 우울증이나 불면증 등 과 같은 영향을 끼친다고 합니다.
그렇다 보니 요즘은 이러한 문제를 해결하기 위해 대부분 비타민을 먹으며 버티고 있어요. 하지만 역시 이왕이면 야채와 과일 그리고 하루.....
원문 링크 : 삶이 무기력한 사람들은 야외로 나와 햇빛을 쬐야한다.
