밤이 늦은 시간까지 잠들기가 힘들거나 자주 깨는 불면증은 지속적으로 늘어가는 추세인데요. 이번 글에서는 간단한 불면증 자기진단 테스트와 더불어서 밤에 잠이 안올때 불면증 극복 하는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
불면증 자가진단 테스트 다음과 같은 불면증 자가진단 문항중 7가지 이상이 포함된다면 불면증일 가능성이 굉장히 높습니다. 1. 늦은 밤까지 잠이 오지 않아서 뒤척인다. 2.
잠에 들기는 하지만 너무 자주 깨는편이다. 3. 중간에 잠이 깨면 다시 잠드는데 오래 걸린다. 4.
다음날 특히 오전시간에 피로감이 심하다. 5. 아침에 식욕이 떨어진다. 6.
집중력이 저하되며 기억력이 떨어진다. 7. 감정 기복이 심해진다. 8.
수면시간이 충분했음에도 불구하고 피곤하다. 9. 수면 문제로 인해 일상.....
