간헐적 단식이 괜찮은가?(다이어트)

우선 개인적으로 직접 해보고 느낀 점을 말하자면 살은 잘 빠진다. 진짜 운동을 안 하고 간헐적 단식만 지켜도 어느 정도의 다이어트는 보장된다고 말씀드리고 싶다.

이건 진짜 해보고 말하는 거다. 그럼 간헐적 단식이란 뭘까?

간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식을 말한다.극단적인 23시간 공복 1시간 식사 같은 것도 있지만 일반적으로 16:8을 평범한 간헐적 단식이라고 하겠다. 나 같은 경우도 16시간 공복을 하고 8시간만 식사를 섭취함으로써 10킬로가량 뺐다.

처음엔 많은 의사들이 특별한 사유없이 끼니를 거르는 단식을 부정적으로 보았으나 공복이 신체에 미치는 효과에 대해 지속적인 연구를 하면서 긍정적인 방향으로.....