장 건강 나빠지면서 발생하는 소화 장애, 복무 팽만감, 변비 등은 단순히 장 건강에서 끝나지 않습니다. 장내 미생물의 균형이 무너진다는 것은 장 내에서 나쁜 병원균과 싸울 병사들이 없어진다는 것이고, 이는 면역 체계 약화로 이어져 질병 감염의 확률을 높이게 됩니다.
또한 장은 뇌와 밀접하게 연관되어 있기 때문에 우울, 불안, 스트레스 증가 등의 정신 건강 문제도 야기할 수 있습니다. 이렇게 우리 몸에 중요한 장 건강을 위해선 어떤 음식을 먹고, 운동과 생활습관을 실천해야 할까요?
천천히 알아보겠습니다. 장 건강을 위한 음식, 운동, 생활습관 (+피해야 하는 음식) 장 건강에 좋은 음식 장 건강을 증진하는 데 도움이 되는 음식들의 가장 큰 목표는 장내 미생물의 균형과 활동을 개선하는데 있습니다.
이런 역할.....
