많은 분들, 특히 남성분들은 근력 향상을 목표로 운동을 많이 하지만, 유연성 역시 운동을 통해서 길러야 하는 주요한 운동 능력입니다. 운동 중 뿐만 아니라 일상에서도 크고 작은 부상 예방에 도움을 주는 것이 바로 유연성이기 때문인데요.
그럼 유연성의 개념부터 유연성을 기르기 위한 적절한 운동루틴 등을 알아보겠습니다. 유연성 향상을 위한 운동방법은?
유연성의 개념 유연성은 관절을 둘러싼 근육이 어느범위(ROM)까지 움직이는가를 나타내는 능력으로, 동작을 원활히 하는데 중요한 역할을 합니다. 유연성을 늘리면 근육의 길이를 증가시키고 관절의 이동 범위를 확대함으로써 부상을 예방하고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
유연성 운동의 종류 탄성 또는 반동 스트레칭(Ballisic or Bouncing Stretc.....
원문 링크 : 유연성 향상을 위한 운동방법은? (+스트레칭의 종류)
