목차 1: 결론부터 말하면 운동은 이롭다. 2: 왜 이로운가? 3: 주의사항 1: 결론부터 말하면 운동은 이롭다.
제목대로 결론부터 말씀드리면 호르몬, 두뇌, 자신감, 수면, 웰빙 측면에서 운동은 정신 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 다음은 더 자세한 내용을 다룹니다. 2: 왜 이로운가?
1) 호르몬 베타 엔도르핀의 구조식 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 엔도르핀의 분비를 촉진합니다. 따라서 불안, 슬픔 등의 부정적인 감정이 완화될 수 있습니다.
특히 남성의 경우 남성 호르몬 수치가 높아지기도 하죠. (물론 그렇다고 여자가 운동을 하지 말란 법은 없습니다.)
여기서 중요한 건 무리해서 운동하지 말아야 한다는 겁니다. 좋은 게 좋은 거라고 너무 무리해서 운동을 하면 몸이 망가질 수도 있고, .....
원문 링크 : 운동이 정신 건강에 도움을 주는 5가지 측면
