오래 걷지 못하거나 걷다보면 다리가 저리거나 딴딴하면

허리 디스크나 허리쪽 신경문제 일 가능성이 높다 요추쪽이나 이상근쪽이 문제가 있을수 있으며 폼롤러로 허벅지와 엉덩이를 풀어주고 허리쪽 스트레칭을 해주는것이 좋다 걷기 운동은 필수이며 무리하지 않고 본인 페이스 대로 허리를 곧게 세워 상반신 과 목을 제대로 편 상태에서 보폭등을 조절하며 30분내에서 1시간 내로 걷기 운동을 꾸준히 해주면 좋다...