닭가슴살 국민 단백질 식품 가격도 싸고 단백질 함량도 가격대비 많이 들어있습니다. 닭가슴살 칼로리는 100g당 109kcal 단백질 함량은 26g 정도 포함하고 있습니다.
단백질 함량은 높은 반면 지방 또한 낮기 때문에 다이어트 식품으로 추천합니다. 나또 나또는 저칼로리 고단백 식품 입니다.
호불호가 있지만 나또에는 나토균 식이섬유가 포함되어있어 장 내 환경을 정돈해 주는 기능도 있습니다. 53g 기준 75kcal에 단백질 9g 식이섬유도 5g 정도 있습니다. 뼈 건강 심혈관 질환 개선 소화력 증진 장건강 다이어트 여러 방면에 좋은 식품입니다.
고등어 고등어는 비타민 B2 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 포화지방산이풍부해 뇌 기능 기억령 향상이나 우울증 치매 정신 질환에도 효과가 있습니다.
고등어 100.....
원문 링크 : 다이어트 추천 음식 단백질 6
