혈압 낮추는 가장 좋은 방법 7가지 완벽정리

지난번엔 고혈압의 증상과 원인에 대해 자세히 알아봤습니다. 이번 포스팅에서는 혈압 낮추는 가장 좋은 방법 7가지를 완벽하게 정리했으니 부디 도움이 되길 바랍니다.

목차 1. 체중 감량하기 2.

짜게 먹는 습관 개선하기 3. 꾸준히 운동하기 4.

금연, 금주하기 5. 칼륨 섭취하기 6.

낮잠 자기 7. 혈압 낮추는 음식 챙겨 먹기 체중 감량하기 고혈압의 원인은 다양하지만 그중에서도 많은 비중을 차지하는 것이 바로 비만입니다.

현재 몸무게가 정상 체중을 벗어난 과체중이라면 체중을 감량하는 것이 혈압을 낮출 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 약 5kg의 체중을 감량하게 되면 수축기 혈압을 5mmHg 정도 낮출 수 있는데요.

이때 중요한 것은 굶어서 살을 빼는 것이 아닌 건강하게 체지방량을 줄여나가는 것이니 참고.....