편하게 숙면을 취하자! 꿀잠자는법!
1. 같은 시간에 일어나기!
규칙적으로 생활하는 것은! 꿀잠자는법 중에서도 가장중요한 방법입니다.
피치못할 사정에 의해 늦게 잠들었더라도, 정해진 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 잠이 부족한 경우, 일단 일어난 뒤!
낮잠 등을 통해서 잠을 보충해 주는 것이 좋습니다 2. 휴식시간을 이용한 낮잠!
낮잠은! 잠이 부족한 경우, 잠을 즉시 보충해주는 효과가 있습니다!
밤에 충분히 잠을 자지 못한 경우에도 30분간의 낮잠을 2번 갖게 되면, 스트레스 호르몬이 정상치로 돌아오는 효과가 있다고 합니다. 3. 낮잠 시간은 최대 30분!
낮잠시간이 30분을 넘어가게 되면, 깊은 잠에 빠지게 되어, 일어나는 것이 어려워 질 수 있습니다. 또한, 개운하지 않고, 몸이 축 늘어져 더욱 .....
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