하루 5분 홈트레이닝 유산소 루틴 다이어트를 위한 군살 제거 및 근력을 키울 수 있는 운동으로 집에서 러닝머신 없이도 진행할수 있습니다. 아래 6가지 맨몸 운동은 시간에 쫒기는 바쁜사람들도 집에서 간단하게 할 수 있기 때문에 운동 및 건강 관리를 지속적으로 이어나갈 수 있습니다.
각 운동은 30초씩 진행하면 되는데, 1분 운동후 30초를 쉬는 방법으로 총 5분 동안 진행하며, 운동 강도를 높이기 위해서는 2~3 세트로 반복할 수 있습니다. 유산소 운동 6가지 종류 1번 크로스잭 (30초) 발을 모으고 팔을 옆구리에 대고 똑바로 서십시오.
점프하고 발을 벌리면서 동시에 점프 잭 동작으로 팔을 머리 옆과 위로 들어 올립니다. 다음으로, 가슴 앞에서 팔을 교차하면서 왼발 앞에서 오른발을 교차시킵니다.
발을 모.....
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