염창동둘레길 운동 스트레칭 ( 15초 ~ 30초 ) 허벅지 앞쪽풀기 허벅지 뒤쪽풀기 다리 풀기 허벅지위 앞딤이 어깨풀기 허리와허벅지풀기 스트레칭 팔짱끼고 몸통 살짝 좌우로 돌리기 오픈팔 풀기 왼팔 풀기 오른어.....
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