코어수면과 렘수면 어디까지 알고있나요? -코어수면편

목차 이 글에서는 코어 수면의 중요성과 코어 수면을 늘리기 위한 방법에 대해 알아봅니다. 블루라이트 줄이기, 카페인 섭취 줄이기, 낮잠 조절, 일정한 수면 패턴 유지 등 여러 가지 팁들을 통해 건강한 수면습관을 길러보세요.

충분한 수면은 신체와 정신 건강 및 삶의 질 향상에 도움이 됩니다. 코어수면이 뭐예요?

코어 수면은 우리 잠들 때 거치는 단계 중 하나예요. 이 단계에서는 몸의 활동이 줄어들고 체온이 떨어져요.

코어 수면은 얕은 수면이라고도 불려요, 하지만 잠자는 동안 아주 중요한 역할을 해요. 코어 수면은 꿈을 꾸는 렘수면과 깊은 수면 사이에서 반복되어 나타나고, 뇌의 전기 활동은 느리고 규칙적인 썸타파로 이루어져요.

코어 수면 덕분에 몸이 회복하고 에너지를 충전하며, 감정과 기억을 정리할 수 있어.....