초콜릿 복근 만들기 가을남자 멋진몸매로~~

복근 운동만으로 ‘초콜릿 복근’ 못 만든다… 당신이 놓친 두 가지는 [핫피플의 운동처방] 사람들이 운동을 통해 가장 단련하고 싶어 하는 신체 부위는 어디일까? 지난 5년간 약 2억 명이 시청한 유튜브 채널을 운영한 경험에 따르면 바로 ‘복근’이다.

많은 이들이 아름답게 다듬어진 초콜릿 모양의 식스팩을 꿈꾸며 홈트레이닝을 한다. 하지만 복근은 단순히 복부 근력운동만으론 만들기 어렵다.

복부를 덮고 있는 체지방을 거둬내는 게 우선이다. 그래야 탄탄한 복근이 선명히 모습을 드러낸다.

따라서 복근 단련을 위해선 다음 3가지를 기억해야 한다. ①복부 체지방을 충분히 태우기 위한 유산소 운동 ②유산소 운동으로 태운 체지방을 유지하기 위한 식단 관리 ③체지방 제거 후 모습을 드러낼 복근 근력운동이다. 흔.....