살이 찌지 않는 방법 5가지 이번 포스팅에서 살이 찌지 않는 방법 5가지 를 알아봅니다. 천천히 먹는 습관을 갖는다 배가 부르다는 느낌을 주어서 식욕을 감소시켜주는 만복중추는 음식물이 소화 흡수되어야 작동하므로, 적어도 음식을 먹기 시작하여 30분정도는 지나야 작동해요.
따라서 만복중추가 작용할 틈을 주지 않고 급히 많은 음식을 먹으면 필요로 하는 칼로리 이상을 섭취하게 되어 살이 찌게 됩니다. 야식을 즐기지 않는다 밤에는 신체활동이 줄어 에너지 사용이 줄어드는 반면 우리 몸의 구조는 부교감신경의 작용이 활발해져서 소화 흡수기능이 상승한다.
따라서 밤에 먹는 음식의 영양분은 대부분 지방으로 축적되기 쉽습니다. 그러므로 활동 에너지를 많이 쓰지 않는 저녁 8시 이후에는 음식을 먹지 않는 것이 좋아요.
음료.....
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