건강을 위해 비싼 식재료를 구입하거나 피트니스 센터를 이용하는 것도 좋지만, 매일 짧은 시간 간단한 활동만으로도 건강을 지킬 수 있습니다. 미국 건강생활지 '리얼 심플' 자료를 토대로 면역력을 강화하고 기분을 개선하는 동시에 다양한 만성 질환으로부터 건강을 지킬 수 있는 간단한 건강 팁들을 알아보았습니다.
식사 시간 5분 더 늘리기 매끼니 식사를 10분 만에 후딱 해치우는 사람이라면, 5분 정도 시간을 더 늘려 천천히 식사를 해보도록 합니다. 우리 몸이 포만감의 단서를 얻을 수 있는 시간을 줌으로써, 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있습니다.
식사 중간 수저를 잠시 테이블에 올려놓고, 주변 사람들과 대화도 나누고, 좀 더 꼼꼼하게 음식을 씹도록 합니다. 모든 음식마다 맛과 질감에 집중하며 즐기는 습관을 갖.....
원문 링크 : 단 몇분만에 건강을 개선하는 꿀팁4가지
