아직 여름이 되려면 멀었지만 연말이나 연초처럼 다이어트를 시작하기에 좋은 시기는 없는 것 같습니다. 지금부터 시작해야 실수를 해도 바로 잡고 고칠 수 있고 다소 실패가 있어도 다시 시작할 수 있는 시간적 여유가 되기 때문이겠죠.
요즘은 휴대폰에 앱을 설치하고 블루투스로 연결해서 확인하는 체중계가 있기에 편리하게 자신의 골격근량, 체지방률, 기초대사량까지 모두 알 수 있지요. 하지만 이런 체중계가 없는 상황이라면 계산 공식을 알고 있는 것도 나쁘진 않을 것 같습니다.
골격근량 계산 공식 키 : (키-105) x 0.9 x 0.45 체중 : 체중 x 0.45 기초대사량을 계산하는 방법 여성 : 665.1+(9.56 x 체중)+(1.85 x 신장)-(4.68 x 연령) or 체중 x 24시간 x 0.95kca.....
