스쿼트 '벗 윙크'로 인한 허리 통증 발생 시 '브이스쿼트'로 대체하자

스쿼트를 했는데 다음 날 허리 통증이 심하다?? 햄스트링/발목 유연성이 너무 부족하다??

그럼에도 불구하고 스쿼트를 대신할만한 운동이 없다?? 위 질문에 해당되시는 분들은 이번 포스팅에서 원하는 답을 100% 얻어갈 수 있으실 겁니다.

벗 윙크(butt wink)란? 벗 윙크(butt wink)는 '요추 말림 현상'을 뜻합니다.

스쿼트를 하면서 내려갈 때 어느 한 지점에서 요추가 구부러지면 결과적으로 아래쪽 허리가 말리고 엉덩이가 아래로 처지게 되는데 이를 벗 윙크라고 합니다. 위의 사진 왼쪽에서 볼 수 있듯 정상적인 스쿼트 자세는 허리 중립이 잘 유지되며 엉덩이가 아래로 말리지 않습니다.

물론 허리가 스쿼트를 하다보면 간혹 살짝 아치형이 되는 경우도 있습니다. 이러한 경우에 허리가 너무 심하게 아치형이.....