만성수면부족 원인과 수면장애 완화방법

수면습관과 수면장애 우리가 흔히 사용하는 단어 중 "꿀잠"이라는 말이 있습니다. 꿀처럼 달콤한 잠을 자본게 언제이신지 기억 나십니까?

기술이 발달하면서 생활은 점점 편해지는 반면,더이상 꿀잠을 자기 힘들어지는 상황도 같이 전개되고 있습니다. 특히 스마트폰은 잠들기 전까지 우리 몸에서 떨어지지 않는 대표적인 수면을 방해하는 위험요소이기도 합니다.이처럼 우리 일상에 큰 영향을 끼치는 수면은 잘못된 생활습관으로 인해 만들어지는 경우가 많습니다.

수면 문제는 "수면습관"과 "수면장애"의 문제 2가지로 나눌 수 있습니다. 먼저 수면습관은 수면부족이나 인체시계의 교란을 일으켜 질좋은 수면을 방해하고,수면장애는 수면시 무호흡증이나 불면증에 이르게 되는데 2가지 모두 불규칙한 생활습관과 관련이 있습니다.

수면부족과 야식.....