당신의 삶에 명상이 필요할 때 엠마왓슨 추천도서 (2020년) 어디에 있는지 찾을 수도 없는 감정에 그렇게 강하게 반응할 이유가 있겠느냐? ’ 명상‘은 현재에 집중하여 자신의 감정과 생각이 형성되는 방식과 이유를 의 상태에 머무는 것이다.
명상은 마음을 통제하려고 애쓰지 않고 한 걸음 물러나 조금 더 객관적인 관점으로 나의 감정을 있는 그대로 을 갖고 알아차리는 과정이다. 특정한 감정에 대한 우리의 생각은 그저 생각일 뿐이기에, 생각과 감정에서 한 걸음 물러서면 그 사이의 공간이 커지는 느낌이 들 것이다.
이러한 경험은 본질적으로 몸과 마음의 긴장을 풀고 오랜 세월 짊어지고 다니던 짐을 내려놓는 과정이며, 내려놓음으로써 우리는 조금 더 가볍게 살아갈 수 있다. 마음챙김이란, 지금 이 순간에 존재하.....
