겨울은 춥지만 칼로리 소모가 높아 다이어트하기 좋은 계절입니다. 겨울에는 야외 운동을 어떻게 하면 좋을까요?
야외 운동 전후 스트레칭 필수 겨울에는 근육과 관절이 굳어있으므로 실내 운동은 물론 야외 운동을 하기 전 반드시 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 몸 전체를 움직이는 스트레칭도 있지만 어르신들은 무릎 관절과 발목 관절을 손으로 주무르는 것도 도움이 됩니다.
혈액순환이 원활해지면 근육과 관절도 부드러워집니다. 평소 안 하던 스트레칭을 겨울이어서 무리하게 하기보다는 운동 전에 몸 전체 혈액순환을 좋게 한다는 생각이 더 안전합니다.
또한 겨울에는 운동후에도 스트레칭은 꼭 해주는 것이 좋습니다. 추운 곳에서 운동을 했기 때문에 근육통이 더 있을 수 있습니다.
스트레칭할 시간이 없다면 손으로 발목, 무릎, .....
원문 링크 : 겨울 야외 운동시 주의사항, 겨울 운동팁
