여름을 대비해서 운동이나 다이어트에 매진하시는 분들이 많습니다. 다이어트를 할 때 무조건 굶는 분들이 계신데 영양학적으로는 굉장히 좋지 않습니다.
예를 들면 )) 닭가슴살과 같은 단백질만 먹어야지 지방은 절대 먹으면 안 된다라고 생각하는 분들이 많으신데 오히려 다이어트 시에 꼭 지방을 잘 챙겨 먹어야 합니다. 지방을 먹으면서 다이어트를 해야 하는 이유에 대해 지금부터 알아보겠습니다.
지방이란..?? 지방은 크게 포화 지방과 불포화 지방으로 나뉩니다.
포화 지방 우리가 잘 알고 있는 소 돼지 닭고기에 많이 들어 있는 동물성 기름으로 우리 몸에서 잘 배출되지 않고 몸과 혈관에 쌓이면서 동맥경화와 성인병을 유발할 수 있습니다. 불포화 지방 생선이나 견과류에 들어있는 식물성 기름입니다.
혈관 속에 좋은 콜레스테.....
