금연에 도움이 되는 팁!

1. 음주자의 경우 술자리는 금연실패의 지름길이다!

가능하면 술자리를 멀리할 것. 2. 나만의 스트레스 관리법을 만들어 본다.

스트레스를 받는 경우 그 상황이나 자리를 피해서 산책을 한다거나 크게 심호흡을 해 본다. 3. 금연에 성공할 때까지 흡연하는 친구를 만나지 않는다.

많은 흡연자들이 술 이외에도 흡연하는 친구 때문에 금연에 실패한다. 4. 음식을 먹은 후 담배를 피우는 것은 하나의 습관이다.

양치질을 통해 입안을 상쾌하게 유지하면 담배 생각이 덜 나게 될 것이다. 5. 흡연욕구가 정말 강할 때!

- 딱! 5분만 견딘다. 5분만 참을 수 있다면 담배 생각이 훨씬 덜 날 것이다. - 간단한 체조나 스트레칭을 해 본다. 6.

규칙적인 운동을 시행한다. 하루에 1시간씩, 일주일에 3-5회, 빨리 걷기 혹.....