올바른 걷기 자세 특히 무릎 아픈 분들 보세요

올바른 보행 자세를 유지해야만 부상의 위험을 줄이면서 걷기의 이점을 최적화하는 데 중요합니다. 안전하고 올바른 보행 자세를 위해 마음에 새겨야 될 몇 가지 핵심 사항에 대해 몇 가지 소개할게요.

올바른 걷기 자세 머리 : 머리를 위로 들고 앞을 쳐다본다고 너무 위나 아래로 기울이지 마십시오. 시선은 자연스럽게 전방을 향해야 하며 턱은 지면과 평행해야 하고요.

팔 : 팔이 옆구리에서 자연스럽게 흔들리도록 하고요. 팔을 90도 각도로 구부리고 보폭에 맞춰 앞뒤로 흔들리게 하면 운동효과가 더욱 좋습니다.

그렇지만 몸 앞에서 팔을 교차시키지는 말아주세요. 등 : 등을 곧게 펴고 너무하게 기울이거나 휘지 않을수 있게 하더라고요.

복부 근육을 이용하여 척추를 지탱하십시오. 머리 꼭대기를 위로 당기는 끈이 척추를 늘.....