건강한 간식 Top 3

1. 오메가-3 풍부한 아보카도 토마토 샐러드 아보카도와 토마토, 두 가지 주재료로 만드는 간단하면서도 영양가 높은 샐러드입니다.

아보카도에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 재료: 익은 아보카도 1개 신선한 토마토 2개 레몬즙 1 큰 숟가락 올리브 오일 2 큰 숟가락 소금과 후추로 간을 조절합니다.

만드는 방법: 아보카도를 반으로 잘라 씨를 빼고, 숟가락으로 살을 떼어낸 후 크기에 맞게 썬다. 토마토를 깨끗이 씻은 후 크기에 맞게 썬다.

아보카도와 토마토를 그릇에 담은 후 레몬즙과 올리브 오일을 골고루 뿌려준다. 소금과 후추로 간을 조절하여 완성한다. 2.

닭가슴살 스틱과 오이요거트 디핑 소스 건강한 닭가슴살을 활용한 스틱과 함께 드시면 단백.....