잠에서 깨면 피곤해지는 8가지 이유와 해결 방법

여러분은 거의 매일 밤, 7시간에서 8시간 동안 잠을 자지만, 아침 또는 대부분의 시간 동안 잠이 잘 오지 않다고 느낍니다. 당신은 어떻게 그렇게 옳으면서도 잘못 느낄 수 있는 수면의 황금률을 따를 수 있습니까?

2015년 연구에 따르면, 이러한 불일치는 종종 기억, 기분, 반응 시간 및 깨어났을 때의 경계를 조절하는 일상적인 과정인 수면 관성의 고조된 상태 때문입니다. 어떤 사람들은 처음에 알람을 끈 후 이 기간 동안 수면 성능 저하를 경험합니다.

수면 관성의 영향은 보통 15분~60분 후에 사라지지만 최대 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 수면 관성은 평가적 사고, 의사 결정, 창의성 및 규칙 사용과 같은 더 정교한 인지 능력을 손상시키고 수면이 부족할수록 더 악화됩니다.

하지만 여러분의 직업이 생.....