언제 어디든 초간단 심신안정 마음 ‘안정화기법’, 한번 실천해 보세요! .
안녕하세요. 좋은 하루되세요^^.
오늘은 누구나 언제 어디서든 간단하게 할 수 있고 마음을 편안하게 안정시켜 주는 초간단 심신안정 마음 ‘안정화 기법’을 소개해 드리겠습니다. . 1. 마음 안정화 기법 누구나 트라우마를 겪은 후에는 우울, 불안, 긴장과 같은 다양한 불편감을 느낄 수 있습니다.
이것은 누구나 겪을 수 있는 정상적인 반응이며 건강한 대처 방법을 잘 알고 이용한다면 스스로 조절할 수 있습니다. 하지만 증상이 심하다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다.
간단하게 마음을 편안하고 안정시켜 주는 ‘안정화 기법’에는 크게 네 가지가 있는데요. 마음 안정화기법 심호흡과 복식호흡, 착지법, 그리고 나비포옹법입니다.
심호흡.....
