[비만코드] 18:6 간헐적단식 5일 식단관리 계획짜기

수 많은 다이어트 중 간헐적 단식이 가장 쉽지만 어려웠다. 쉽다는건 식단의 제한이 덜한편이고(케이크 과자 이런걸먹는다는게 아님) 효과가 가장 바로 보인다는 것.

어렵다는건 12시까지 식사를 참는게 어렵다. (나는 안 먹어도 삼시세끼를 해야하는 상황이기에) 만일 직장인이거나 정해진 식사시간이 있는 분이라면 아마 쉽게 할 수있을듯 하다.

[비만코드]에서는 인슐린 저항성으로 우리의 몸에서 이미 설정한 내 몸무게가 있다고 했다. 이 설정값으로 인해 우리가 일시적으로 다이어트해서 살을 뺀다고 해도 다시 돌아온다.

우리는 이 설정값을 낮춰야한다. [간헐적 단식의 기본] 1.

당 피크가 많은 음식의 섭취를 줄일것 2. 식사 시간을 제한할 것 (18:6 추천) 하지만 안해본 사람들은 어려우니 (12:12)부터 해보길 .....