많은 현대인들은 불면증으로 고통받고 있습니다. 다양한 이유로 인해 수면에 불편을 겪고 계신데 잠을 잘 주무시지 못하면 피로감과 스트레스가 가중되어 신체리듬에 악영향을 미칠 수 있습니다.
어떤 성분들이 수면에 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 수면에 도움을 줄 수 있는 성분 1) L 트립토판 : 필수 아미노산 중 하나이며 우유, 바나나에 많이 들어있습니다.
L 트립토판은 세라토닌과 멜라토닌이라는 숙면을 유도해 주고 심신을 안정시켜 주는 호르몬을 만들어주는 원료라고 보시면 됩니다. 우리 몸에 다양한 생리적인 과정에 중요한 역할을 하고 있는 아미노산입니다. 2) 타트체리 : 타트체리에는 많은 트립토판 성분이 함유되어 있어 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 3) 마그네슘 + 레시틴 : 마그네슘은 심신을 안정해.....
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