하체 트레이닝은 근력 및 컨디셔닝 요법에서 가장 많은 무게를 움직일 수 있는 부위 중 하나입니다. 하지만 항상 하체 운동에만 집중할 수 있는 것은 아닙니다.
기구를 사용할 수 없거나 덜 격렬한 운동을 찾고 있거나 이제 막 운동을 시작하여 더 어려운 동작을 늘려야 하는 경우, 벽 스쿼트와 같은 운동이 있습니다.월 스쿼트(또는 일부 사람들은 이 동작을 월 싯이라고 부르기도 합니다.)는 할 수 있는 운동 중 가장 간단한 운동입니다. 이름 그대로 벽에 기대어 쪼그려 앉는 동작이지만, 언뜻 생각보다 조금 더 고난도의 기술이 필요합니다.여기에서는 MH 피트니스 디렉터인 에벤에셀 사무엘, C.C.S.가 월 스쿼트에 대해 꼭 알아야 할 핵심적인 내용을 안내합니다.
월 스쿼트 하는 방법두 발을 엉덩이 너비보다 약간 넓.....
