밤에 자꾸 깨는 7가지 이유와 대신 숙면을 취하는 방법

많은 사람이 쉽게 잠들 수 있지만 밤에 갑자기 잠에서 깨는 경우가 있습니다. 일주일에 세 번 이상 밤에 잠에서 깨는 35%의 사람 중 한 명이라면 몇 가지 요인이 원인이 될 수 있습니다.수면 컨설턴트이자 더 슬립 웍스의 설립자인 메리앤 테일러는 "밤에 잠깐 깨는 것은 정상적인 현상입니다."

라고 설명합니다. "수면 주기를 전환할 때 부분적으로 각성이 일어나지만 기억하지 못할 수도 있습니다.

그러나 완전히 깨어 있는 경우가 자주 발생하면 한동안 깨어 있는 상태가 지속되어 아침이 되면 피곤함을 느낄 수 있습니다."야간 각성은 전반적인 수면의 질과 주간 기능을 방해하기 시작할 때 문제가 됩니다.

"밤에 30분 이상 지속적으로 깨어난다면 더 큰 수면 문제를 나타내는 것일 수 있으므로 문제를 일으키는 근본적인 요인.....