운동이 기분을 좋게 하고 더 튼튼하고 건강한 몸을 만들 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 더 오래 사는 데도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?
연구에 따르면 운동은 기대 수명을 최대 6.9년까지 늘릴 수 있으므로 매주 시간을 쪼개어 운동하는 것이 좋습니다.이를 염두에 두고 ACSM 인증 퍼스널 트레이너 카라 도라지오가 Fit&Well에 건강하게 오래 살 수 있는 최고의 운동법을 알려주었습니다. 복잡한 장비가 필요하지 않으므로 이미 덤벨(또는 동작 사이에 무게를 바꾸고 싶다면 조절식 덤벨 )을 가지고 있다면 바로 들고 운동할 준비를 하세요.장수를 위한 운동 스쿼트 투 컬과 밀리터리 프레스발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 덤벨 웨이트를 옆구리에 끼고 서세요(웨이트를 고르는 데 도움이 .....
